Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения

Глазам, как и мышцам нашего тела, необходима регулярная гимнастика. Входящие в ее состав упражнения, как правило, предельно просты, но, эффективны. С их помощью мы снимаем с глаз напряжение, а при регулярном выполнении значительно улучшаем свое зрение, сохраняя его на долгие годы. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для зрения.

Упражнение № 1. Для выполнения этого упражнения для улучшения зрения необходимо обратиться за помощью к проверочной таблице. Сядьте перед таблицей настолько близко, чтобы верхнюю строку букв Ш, Б вы могли видеть слегка расплывчато. Теперь плавно сомкните веки и представьте перед собой букву Ш. Попытайтесь уткнуться носом в белую поверхность справа от буквы, затем слева от нее, и так далее, постепенно ускоряя темп. После этого откройте глаза и проделайте то же самое. Вскоре вы заметите, как улучшилось изображение буквы Ш. То же самое повторите с буквой Б. При перемещении взгляда в разные края буквы, заставьте ее «вибрировать». Это упражнение необходимо проделать со всеми буквами в таблице, поочередно переходя от одной к другой.

Упражнение № 2. Сядьте на диван или стул, расслабьте тело и сконцентрируйтесь на выполнении этого упражнения. Зажмурьте глаза как можно сильнее ровно на пять секунд. После чего, на пять секунд откройте глаза. Данное упражнение нужно повторить семь раз, завершив быстрым морганием в течение одной минуты.

Упражнение № 3. Встаньте прямо, поднимите голову и в течение 3 – 4 секунд смотрите вдаль перед собой. После этого выставьте вперед правую руку, указательный палец держите на уровне лица в 30-35 сантиметрах от глаз. Резко переведите взгляд на палец, задержав его на 4-5 секунд. Затем опустите руку и примите исходное положение. Упражнение повторите 10 раз.

Упражнение № 4. Это упражнение для улучшения зрения необходимо выполнять сидя. Сомкните веки и помассируйте их пальцем в течение одной минуты круговыми движениями от наружного уголка глаза к носу и от носа к наружному уголку.

Упражнение № 5. Встаньте прямо, голову держите неподвижно. Полусогнутую правую руку отведите в сторону, поднимите указательный палец и медленно передвигайте его справа налево, при этом глазами необходимо следить за пальцем. Это же упражнение необходимо проделать и в противоположную сторону. Повторите 10 раз.

Упражнение № 6. Сядьте и расслабьтесь, устремите взгляд вдаль прямо перед собой, после чего переведите его на кончик носа и задержите на 4¬5 секунд. Это упражнение необходимо повторить 8-10 раз.

Ежедневно затрачивая по полчаса на предложенные упражнения для улучшения зрения, вы можете значительно улучшить здоровье глаз. Желаем успехов!