Белковая диета для похудения
Тем, кто ищет эффективную диету, во время которой не возникает чувство голода, прекрасно подойдет белковая диета для похудения.
Придерживаясь белковой диеты для похудения в течение 2-х недель можно сбросить 8 кг! Обычно результаты диеты – это минус 4-8 кг за 14 дней. И заметьте, при этом вы всегда будете сыты. Всё дело в ограничении поступающих в организм жиров и углеводов и употребление пищи богатой белками. Диетологи считают, что резкое ограничение поступающих с пищей углеводов, вынуждает организм «вырабатывать» энергию из собственных запасов, путем «сжигания» накопленных жиров. Кроме этого, в процессе белковой диеты из организма очень хорошо выводится вода, что благоприятно сказывается на потере веса и делает фигуру более подтянутой.
Если вы остановили выбор на белковой диете, запомните основные правила вашего питания в ближайшие 2 недели. Белковая диета для похудения предполагает активное включение в рацион питания таких продуктов, как яйца, рыба, мясо и полное исключение из рациона белого хлеба, соли и сахара.
Список продуктов и блюд разрешенных к употреблению: не сладкие овощи и фрукты в ограниченном количестве (помидоры, грейпфрут, огурцы, мандарины, зелёный салат, яблоки и т.п.), кальмары, уха, нежирное мясо, кефир, творожок и йогурт обезжиренные, отрубной хлеб, сухофрукты, отварные креветки, немного риса (до 100 г в день), вареные яйца, зелёный чай, кофе с низким содержанием жира и без сахара. Обязательно употреблять много жидкости, в основном зелёный чай и минеральную негазированную воду. Как уже было сказано, белковая диета для похудения хорошо выводит воду из организма, этот факт нельзя оставлять без внимания людям, у которых наблюдаются проблемы с почками и желчевыводящими путями.
Если у вас наблюдаются проблемы с печенью или пищеварительной системой, к белковой диете для похудения надо отнестись с осторожностью. Лучше всего посоветуйтесь с врачом. Белковая диета для похудения недостаточно сбалансирована. Для того, чтобы ваши волосы не стали тусклыми, а ногти ломкими, не придерживайтесь этой диеты более 14 дней. Белковая диета для похудения полностью противопоказана людям преклонного возраста, особенно при повышенном уровне холестерина.