Диета для мужчин

Как правило, с диетами принято ассоциировать женщин. Это они любят изводить себя: неделями есть лишь овсянку и пить один кефир. И для чего это все? Как свидетельствует статистика – прежде всего для того, чтобы нравиться мужчинам. Что же сильный пол предлагает в ответ на такие жертвы? Увы, зачастую лишь свое «пивное» пузо. Многие мужчины убеждены в том, что красота – это дамская забота, а настоящему мужику не до поддержания хороших форм – ему нужно зарабатывать деньги.

Однако есть и такие мужчины, которые в силу своего образа жизни, в определенные периоды начинают придерживаться диет, как правило, добиваясь при этом лучших результатов, чем женщины. Главную роль здесь играет упорство и большая целеустремленность. Ведь если мужчина решил взяться за какое-то дело (а именно – за уничтожение лишних килограммов) – он обязательно доведет его до конца. В отличие от женщины, мужчина ни за что не позволит себе дать слабину. Хотя бывают и исключения.

Итак, диета  для мужчин. Ничем особенным от любой классической женской диеты диета для мужчин не отличается. Единственное, что необходимо учесть – это несколько иной обмен веществ и повышенные физические нагрузки. Кроме того мужчины  хуже переносят чувство голода. Первым делом необходимо исключить  из рациона жареные и жирные блюда, сладкое, сало, мучное, алкоголь и фруктовые газированные напитки! Свежие овощи лучше употреблять в виде салатов, с добавлением зелени укропа и петрушки.

В течение всего дня необходимо пить в достаточных количествах воду. Диета для мужчин допускает употребление кофе и чая, но без сахара. Также можно выпить один бокал сухого вина.

Ниже  представлено несколько вариантов меню диеты для мужчин.

Завтрак:

1. тост из отрубного хлеба, йогурт, две ч.л. меда;
2. каша из овсяных хлопьев без добавления сахара, свежие фрукты;
3. тост из черного хлеба, яйцо всмятку;
4. тост, яблоко, полстакана любого фруктового свежеотжатого сока без сахара;
5. 2 ломтика хлеба, яйцо всмятку, половина грейпфрута;
6. помидоры, рыбная котлета, ломтик ржаного хлеба, 100 мл фруктового сока;
7. 125 г спагетти или вареной фасоли, тост с редисом;
8. салат со свежими фруктами, приправленный йогуртом.

Обед:

1. 40 г тертого сыра, 200 г картофеля «в мундире»,75 г любого нежирного мяса;
2. два помидора, 100 г говяжьей печени, запеченной с зеленью и грибами;
3. 125 г отварного картофеля «в мундире»,120 г нежирной свиной отбивной;
4. две вареные картофелины среднего размера, 150 г любой рыбы, хорошо прожаренной на гриле, йогурт, 75 г зеленого горошка;
5. помидоры, 100 г почек, столовая ложка зеленого горошка, один ломтик бекона, груша, апельсин или яблоко.

Полдник:

1. омлет с помидорами из двух яиц, два ломтика ржаного или отрубного хлеба, зелень петрушки;
2. две маринованные луковицы, 50 г сыра,100 г подсушенной булки;
3. 200 г отварного картофеля, 125 г вареной фасоли;
4. 50 г ветчины или курицы, овощной салат, йогурт, две булочки из ржаной муки.

Ужин:

1. 125 г вареной фасоли, 12 г тертого сыра, тост из отрубного хлеба, одно яблоко или йогурт;
2. 150 г приготовленной на гриле любой белой рыбы, половина грейпфрута;
3. ломтик хлеба, спагетти, тарелка овощного супа;
4. булочка из ржаной муки, бифштекс.

Данная диета для мужчин рассчитана на 2 недели. С ее помощью вы сможете распрощаться с 6-8 килограммами лишнего веса. Она не причинит никакого вреда организму и довольно легко переносится, вы не будете страдать от постоянного чувства голода или какого-либо другого дискомфорта. Через 1,5-2 месяца диету можно повторить.