Водная диета

Большинство женщин недостаточно довольны своей фигурой и стремятся похудеть. Предложенная диета отличается не только эффективностью, но также простотой и доступностью - конечно же это водная  диета. При этом многие люди, не проверив, скептически относятся к ее эффективности. И зря, поскольку смысл данной диеты заключается в следующем: человеку необходимо научиться распознавать чувства голода и жажды. Ведь очень часто желание перекусить не является таковым, и голод притупляется или вовсе исчезает после того, как человек выпьет стакан воды.

Начинать водную  диету необходимо с раннего утра. Сразу после пробуждения, на пустой желудок, необходимо выпить чашку воды. Эту же процедуру стоит проделывать и перед сном с целью улучшения работы организма. К завтраку следует приступить только через полчаса, и на протяжении всего дня можно кушать привычную пищу, но в промежутках, вместо обычных перекусов, пейте воду. Если это была жажда, а не голод, то желание чего-нибудь съесть исчезнет. Если же чувство голода продолжит вас мучить, значит, придется его утолить, но без фанатизма.

Водная диета предполагает употребление питьевой вода комнатной температуры, поскольку холодная (и тем более ледяная) вода способна замедлять в организме обменные процессы, что, как правило, приводит к совершенно противоположному результату.

Крайне нежелательно пить воду во время еды, так как, разбавляя желудочный сок, часть потребляемой пищи она отправляет в «закрома» организма, где накапливаются лишние жировые отложения. Наиболее опасным является соседство воды с мучными изделиями.

Рекомендуя водную  диету, диетологи советуют пить негазированную воду, лучше талую. Следует ограничить или вовсе исключить из рациона чай, кофе, лимонад, пиво, вино, поскольку эти напитки обладают мочегонным действием и ведут к обезвоживанию организма.

Водная  диета не запрещает использовать минеральные воды. Однако людям с больным почками, пить минералку настоятельно рекомендуется.

Грамотно проведенная водная  диета освободит организм человека от токсичных веществ, прекрасно укрепит иммунитет, упорядочит все обменные процессы, увлажнит суставы и кожные покровы.

Длительность водной  диеты определяется самостоятельно. Проще всего это делать, по оценке цвета мочи. Если моча мутная или темная, значит, организм нуждается в дополнительном количестве воды и водную диету стоит продолжать. Однако избыток воды также может привести к проблемам, поскольку из организма вымываются полезные минеральные вещества, и кроме того может увеличиться внутричерепное давление.

В идеале, придерживаясь водной  диеты, необходимо в сутки выпивать около двух литров воды, а во время физических нагрузок — столько, сколько потребует организм.

Основное правило диеты на воде звучит так: если хочется перекусить — попробуйте сначала «покушать» воды, однако не увлекайтесь. Во всем нужно знать меру – и в воде, и в еде.

Сидя на водной  диете, можно сбросить в неделю до 2-3 килограммов. Следует соблюдать осторожность людям с сердечной недостаточностью или тяжелыми заболеваниями почек.