Коэффициент массы тела

Любой человек стремится выглядеть красиво, и особенно женщины, постоянно ориентирующиеся на идеал. Наиболее весомым аспектом привлекательности является стройная фигура. Вот почему многих людей, часто терзает вопрос – каковы нормы идеального веса? Не являюсь ли я слишком толстым (или, наоборот, худым )? Конечно, для любого человека идеальным считается та масса тела, при которой он чувствует себя прекрасно. Но зачастую люди недоверчиво относятся к своим ощущениям, полагаясь на сухие цифры, к которым и приравнивают свой вес. Коэффициент массы тела – вот тот индикатор, который позволяет ответить на все вопросы, с вязанные с фигурой.

Не так давно в определении нормального веса большим успехом пользовалась формула Брокка. Ее вычисление предельно просто – необходимо цифру 100 отнять от показателя роста в сантиметрах, полученный вес считается нормой. А для подсчета идеального веса, необходимо от полученного результата отнять 10%. Однако со временем такие расчеты признали не совсем точными.

Сегодня коэффициент массы тела вычисляется несколько иначе. Существует даже формула: вес тела (кг) разделить на рост (кв.м).

Для женщин нормальным коэффициентом считаются показатели от 19 до 24. У мужчин идеальные показатели заключены в промежутке от 20 до 25. Если ваш коэффициент меньше указанных цифр, значит налицо истощение и недостаток веса; и наоборот, если значение превышает ному, значит, стоит подумать о диете. Следовательно, для определения степени «нормальности» своего веса, вам необходимо всего лишь знать свои показатели роста и веса.

А для достижения максимальной точности нужно еще и правильно взвешиваться. Делать это следует с утра, непосредственно после пробуждения и посещения туалета. При этом желательно чтобы пустым был мочевой пузырь и кишечник. Необходимо взвешиваться натощак. Оставьте на себе минимальное количество одежды, лучше если это будет только нижнее белье. Не стоит взвешиваться в течение дня, поскольку вес может колебаться – на весовые показатели влияет выпитая жидкость и съеденная пища. Специалисты рекомендуют взвешиваться в течение недели 1-2 раза.

Рост тоже нужно измерять утром. Как ни странно, но в течение дня человеческий рост способен уменьшаться до двух сантиметров!

Поэтому вооружившись имеющимися о себе данными, можете смело приступать к расчетам коэффициента массы тела по формуле.

Если посчитав коэффициент массы тела, вы обнаружили избыточный вес, не впадайте в панику. Пока серьезной угрозы для здоровья нет, и дело поправимо. Вам просто следует откорректировать свой рацион, увеличить физические нагрузки. Однако если вы попали в стадию ожирения – пора принимать более серьезные меры.