Профилактика варикоза

Варикозное расширение вен является неминуемым следствием целого комплекса причин. А потому и профилактика варикоза должна быть целенаправленной и комплексной.

• Обращайте внимание на положение своих ног во время сидения. Никогда не запрокидывайте ногу на ногу на длительный промежуток времени. В этом положении происходит передавливание сосудов и застой крови. Как следствие, в скором времени, возникает варикоз.
• Сидячий образ жизни, работа, связанная с длительным пребыванием в положении сидя, провоцирует возникновение внутрибрюшного давления, что также ведет к возникновению варикозного расширения вен. Для его предотвращения нужно периодически, приблизительно каждые два часа, отрываться от занятий и выполнять несложные упражнения - 10-15-разовые поднятия на носках, отрывая при этом пятки от пола. Данное упражнение вызывает сокращение икроножных мышц, которые подобно насосу улучшают венозный отток. Усиливающийся кровоток ликвидирует застой крови в венах, это -  прекрасная профилактикой варикоза.
• Днем или ночью, принимая положение лежа, не забывайте подкладывать под ноги подушку, таким образом, чтобы голени и стопы находились выше уровня сердца.
• Контролируйте свой вес - это очень важно для профилактики варикоза! Его излишки доставляют невероятное количество неприятностей всему организму и, в первую очередь, венам.
• Займитесь профилактикой запоров! От хронических запоров увеличивается давление в малом тазу.
• В сутки необходимо употреблять достаточное количество жидкости (1,5 – 2 литра): при недостатке жидкости в организме кровь сгущается, становится вязкой, тяжело продвигается по венам, тем самым увеличивая нагрузку на них.
• Зачастую варикозная болезнь возникает из-за длительного пребывания на высоких каблуках. Позаботьтесь о том, чтобы обувь была комфортной и удобной.
• Лучший способ приостановить прогрессирование варикоза - подвижный образ жизни.
• Однако поднятия тяжестей и чрезмерные нагрузки следует сократить.
• Одним из наиболее эффективных способов профилактики и предотвращения рецидивов варикоза является упражнение «велосипед».
• Не стоит увлекаться всевозможными массажами ног без рекомендации врача!
• Наилучшим отдыхом для уставших ног станет небыстрая, спокойная прогулка на незначительные расстояния. Если у вас уже имеются, хоть какие-то проявления варикозного расширения вен, позабудьте о привычке коротать вечера у телевизора на диванчике. Длительные неподвижные положения, как правило, являются провокаторами отеков ног и застоя крови. Постарайтесь выработать привычку ежедневно, по 30-40 минут уделять спокойным прогулкам на свежем воздухе. Без этого профилактика варикоза не принесёт достаточно хорошего эффекта.
• Избавьтесь от вредных привычек! Ничто другое не оказывает такого негативного влияния на состояние сосудов, как курение.