Дыхательная гимнастика для детей

Научив малыша выполнять несложные и веселые дыхательные упражнения, вы значительно укрепите его здоровье и обеспечите надежную профилактику ОРВИ.

Выполнять дыхательную гимнастику для детей можно вместо утренней зарядки, в течение дня или на прогулке.

Поначалу детям очень тяжело запомнить упражнения, входящие в состав дыхательной гимнастики. Поэтому родители должны превратить это скучное действо в веселую игру.

Часики. Стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. Прямыми руками делаем махательные движения вперед и назад, произнося «тик-так». Повторяем 10-12 раз.

Петушок. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Руки поднимаем в стороны, после чего резко хлопаем ими по бедрам. Выдыхаем, произнося «ку-ка-ре-ку». Повторяем 5-6 раз.

Каша кипит. Садимся на пол, одна рука лежит на груди, другая - на животе. Вдох - втягиваем живот, выдох - выпячиваем живот, громко произнося «ф-ф-ф». Повторяем упражнение 3-4 раза.

Трубач. Садимся на пол или на стул, кисти рук подняты вверх, сжаты в кулачки. Делая медленный вдох, громко произносим «п-ф-ф». Повторяем 4-5 раз.

На турнике. Стоим ровно, ноги вместе, обе руки держат перед собой гимнастическую палку. Вдох – поднимаем палку вверх, становимся на носки, длинный выдох – опускаем палку назад на лопатки, произнося «ф-ф-ф». Повторяем 3-4 раза.

Паровозик. Ходим по комнате, делая руками попеременные движения и приговаривая при этом «чух-чух-чух». Повторяем на протяжении 20-30 секунд.

Насос. Исходное положение - стоя, руки опущены, ноги вместе. Делаем глубокий вдох, после чего – наклоняем туловище в сторону – выдох, громко произнося «с-с-с». Делаем в каждую сторону по 6-8 наклонов.

Летят мячи. Исходное положение - стоя, руки подняты вверх с мячом. Бросаем мяч вперед от груди. Выдыхая, произносим длительное «у-х-х». Повторяем упражнение 5-6 раз.

Шагом марш! Исходное положение - стоя, в руках гимнастическая палка. Ходим, высоко поднимая колени. Вдох – на 2 шага, выдох – на 6-8 шагов, при этом произнося «ти-ш-ш-ше». Повторяем на протяжении 1,5 минуты.

Регулировщик. Стоим ровно, одна рука отведена в сторону, другая поднята вверх, ноги – на ширине плеч. Делаем вдох носом, после чего меняем положение рук и удлиненный выдох, произнося при этом «р-р-р». Повторяем 5-6 раз.

Лыжник. В течение двух минут имитируем ходьбу на лыжах. Выдыхая, произносим «м-м-м».

Расту большой. Становимся прямо, ноги вместе, руки подняты вверх. Вдох – становимся на носки, хорошо потягиваемся, выдох – опускаем руки вниз, опускаемся на всю ступню. Выдыхая, произносим «у-х-х». Повторяем упражнение 4-5 раз.

Дыхательная гимнастика для детей не заставляет ребенка сразу выполнить все упражнения. Для начала можно изучить наиболее легкие, постепенно дополняя их новыми, либо меняя, разбив по дням.