Дыхательная гимнастика при бронхите

Бронхит – это одно из наиболее распространенных заболеваний легких, которое может переходить в стадию затяжного хронического течения. Лечение этого заболевания основано на применении медикаментозных препаратов в сочетании с нелекарственными методами, к которым относится специальные упражнения - дыхательная гимнастика при бронхите.

Дыхательная гимнастика – это  один из вспомогательных способов лечения различных заболеваний легких, включая бронхит, бронхиальную астму и т.д. Она призвана повысить функциональные возможности дыхательного аппарата за счет восстановления экономичного и свободного дыхания.

Характерным признаком бронхита является вязкая, трудно отходящая мокрота. При этом сухой непродуктивный кашель способен вызывать рефлекторное усиление удушья. Чтобы улучшить откашливание мокроты применяют динамические  упражнения с удлиненным форсированным выдохом, а также «дыхание животом», так называемое диафрагмальное дыхание.

Вот несколько упражнений, которые должна включать дыхательная гимнастика про бронхите:

Выдох с сопротивлением. Очень простое упражнение, для которого потребуется только наполненный водой сосуд и небольшой шланг или трубочка (можно взять соломинку для коктейля). Делаем очень глубокий вдох, после чего как можно медленнее выдыхаем воздух через трубочку в воду. Длительность упражнения 10-15 минут по 4-5 подходов в день.

Тренировка диафрагмального дыхания. Ложимся на спину. Сосредоточившись, делаем глубокий, длительный, мощный выдох, используя мышцы брюшного пресса (сильно втягивая живот), после чего производим диафрагмальный вдох, как можно сильнее выпячивая живот. После быстрого сокращения мышц живота нужно глухо покашлять. Это упражнение можно делать стоя, сидя, лежа, а также во время занятий ходьбой или бегом.

Выжимание  лежа. Ложимся на спину. Колени подтягиваем максимально близко к груди, обхватывая голени руками. С усилием делаем полный выдох и, осуществив диафрагмальный вдох, возвращаемся в исходное положение. Завершаем упражнение кашлем, сокращая при этом мышцы брюшного пресса. Дыхательная гимнастика при бронхите рекомендует также проведение этого же упражнения стоя или сидя на стуле.

Обнимаем себя. Это упражнение нужно делать стоя, расставив ноги на ширине плеч. Прямые руки поднимаем на уровне плеч и разводим в стороны, ладони смотрят вверх, пальцы разведены. Быстро «обнимаем себя», доставая кистями до лопаток, при этом делаем сильный и громкий выдох.

Рубим  дрова. Становимся на носки, прогибаемся. Скрестив пальцы, поднимаем руки вверх и немного отводим назад. На счет «раз» опускаемся на стопы, быстро наклоняемся вперед, имитируя руками удар топором, при этом делаем сильный и громкий выдох. На счет «два» плавно возвращаемся в исходное положение.

Ударяем по лопаткам. Руки разводим в стороны, прогнувшись, поднимаемся на носки. Затем опускаемся на стопы, делаем наклон вперед и округляем спину. Резким махом скрещиваем руки перед грудью, ударяем кистями по лопаткам и делаем сильный, громкий выдох. После этого разводим руки по сторонам и снова скрещиваем перед грудью, три раза ударяем кистями по лопаткам, продолжая выдох. Сделав диафрагмальный вдох, возвращаемся в исходное положение.

Дыхательная гимнастика при бронхите - это простой, доступный и надёжный  способ улучшить отток мокроты и ускорить процесс выздоровления.