Как правильно принимать контрастный душ

Многие с удовольствием применяют контрастный душ в целях закаливания, оздоровления, снятия психологического стресса и улучшения фигуры. Но не мноогие знают как правильно принимать контрастный душ.

Контрастный душ принимают с целью активизации обмена веществ, комплексного очищения организм, а также укрепления сердечнососудистой системы. С первого взгляда все может выглядеть предельно просто: чередуем холодную и теплую воду. Однако, чтобы ответить на вопрос "Как правильно принимать контрастный душ?" познакомимся с определенными правилами.

Основное условие приема контрастного душа – совершение процедуры в хорошем расположении духа. В это время лучше всего петь любимую песню или думать о чем-нибудь хорошем. Ведь под терапевтическим эффектом обливания водой кроется психологическая основа.

Контрастный душ следует начинать с обливания тела слегка горячей водой. После этого температура воды постепенно увеличивается. Когда кожа хорошо прогреется, включается холодная вода. Далее холодная и горячая вода сменяют друг друга. В среднем процедура проведения контрастного душа длится 10 минут. Однако если в деле водных процедур вы являетесь новичком, то вряд ли сможете сразу прочувствовать всю прелесть данного удовольствия. Поэтому пребывание под струями воды разрешается сделать более коротким.

Уменьшение температуры холодной и увеличение температуры горячей воды должно производиться постепенно. Это необходимое условие для комфортного привыкания организма.

Охлаждение тела, то есть обливание холодной водой, необходимо начинать сверху. Оптимальным вариантом является выливание на голову большого количества прохладной воды. При этом ни в коем случае доводить организм до озноба нельзя. Если вы чувствуете дискомфорт, то это вряд ли полезно. К тому же, чтобы ощутить эту самую «приятность», необходимо максимально расслабить все мышцы.

В какое время суток лучше всего принимать контрастный душ? Специалисты  рекомендуют заниматься данной процедурой непосредственно после утренней зарядки. Поскольку в этот момент кровь в организме разогрета до необходимой температуры, а поры открыты – ничто не помешает вымыть из них застоявшуюся грязь.

Причем в утренние часы завершать процедуру необходимо прохладной водой. В случаях принятия душа вечером, процедуру необходимо завершить обливанием теплой водой, за пару часов до сна.

С целю еще большего увеличения интенсивности кровообращения, сразу после обливания можно растереться жестким махровым полотенцем. Эта мера позволяет оптимизировать обменные процессы в организме, а значит, с течением времени сделает идеальным вес вашего тела.

Теперь вы знаете всё необходимое о том, как правильно принимать контрастный душ и можете смело приступать к этим незатейливым, но полезным процедурам!