Лечебная физкультура для здоровья печени и желчевыводящей системы

Лечебная гимнастика способна предотвратить или помочь вылечить многие заболевания внутренних органов. Существует ряд упражнений, которые помогают работе печени и способствуют оздоровлению и правильному функционированию желчевыводящей системы.

Упражнения лежа на спине

Поднимите прямую ногу, подтяните колено к животу. Сделайте то же другой ногой. Также поочередно отводите ноги в стороны.
Поднимите вверх обе ноги, следите при этом, что они были прямыми. Согните обе ноги и подтяните колени к животу. Выполните ногами движение "велосипед". Помните! Дышать необходимо животом (диафрагмальное дыхание).

Упражнения лежа на боку

Поднимайте и опускайте ногу. Поднимите ногу, согните, и колено постарайтесь притянуть к животу. Постарайтесь проделать рукой и ногой встречные маховые движения. Повторите упражнение лёжа на другом боку.

Упражнения сидя на стуле

Поворачивайте туловище в стороны. Наклоняйте туловище в стороны. Руки на поясе, отведите локти назад – вдох, наклонитесь вперед – выдох. Поочередно сгибайте и подтягивайте ноги к животу. Постарайтесь проделать это с обеими ногами. Помните: дыхание должно быть полным, дышите животом.

Упражнения стоя

Ходьба с высоким подниманием бедра. Выполняйте маховые движения ногами вперед, назад и в стороны, держась за опору. Поворачивайте туловище, руки отводите в том же направлении. Выполняйте наклоны туловища вперёд и в стороны. Выполните несколько приседаний. И еще раз: дышите животом, дыхание должно быть полным.

После регулярного выполнения этой нехитрой лечебной гимнастики здоровье печени, и состояние желчевыводящей системы в целом, значительно улучшаться.