У многих слово «упражнение» ассоциируется с огромными нагрузками, стальными мышцами и сбивчивым дыханием. Бывает, конечно, и такое, но зачастую мы не понимаем основного: важны ведь не усилия, а результат. Не все знают, что же такое упражнения для глаз.
Оказывается в этих упражнениях нет абсолютно ничего сложного, и займут они совсем немного времени. Каких-то пятнадцать-двадцать минут ежедневной гимнастики действительно могут улучшить жизнь ваших глаз. Упражнения для глаз способны уменьшить напряжение, а также помогут устранить некоторые нарушения зрения.
Упражнение для глаз № 1. Для этого упражнения необходимо как следует разогреть ладони (потереть их друг о друга, помыть горячей водой или подержать у батареи). Без напряжения закройте глаза и прикройте сверху горячими ладонями. Локти при этом можно опереть на стол. Упражнение можно делать на протяжении пяти минут. Тепло ладоней и темнота помогут глазам расслабиться.
Упражнение для глаз № 2. Для этого ежедневного упражнения вам потребуется свет яркой настольной лампы или прямые солнечные лучи. Сомкните веки, а затем, не размыкая их, поверните лицо к свету. Сидя в таком положении необходимо поворачивать голову вверх и в стороны как можно дальше. Таким образом, свет будет воздействовать на боковое зрение, снимая стресс и делая его острее.
Упражнение для глаз № 3. Закройте глаза, после чего широко откройте. Взгляд устремите куда-то вдаль. Сделайте указательными пальцами давящие, глубокие движения в наружных уголках глаз. Медленно закройте левый глаз. Сила пальца, лежащего у наружного угла левого глаза, мешает плотному смыканию века. В момент открытия века левого глаза закройте правый глаз, затем снова левый и т. д. Это упражнение необходимо повторить 6–8 раз.
Упражнение для глаз № 4. Пальцы каждой руки необходимо положить на закрытые глаза таким образом, чтобы безымянный слегка надавливал на внутренний угол глаза, указательный — на наружный, а средний лег на середину брови. Преодолевая давление пальцев, попытайтесь прищурить закрытые глаза. Это упражнение необходимо повторить три-четыре раза.
Упражнение для глаз № 5. Положение пальцев такое же, как и для предыдущего упражнения. В момент закрытия глаз попытайтесь нахмуриться, то есть поднять брови к середине лба, преодолевая нажим пальцев. Это упражнение достаточно повторить 3 раза.
Все вышеперечисленные упражнения для глаз выполняются, один раз вдень, в любое время суток. Очень важно во время занятий следить за тем, чтобы в глазах не возникло ощущение боли. Правильность выполнения упражнений – гарантия улучшения вашего зрения.