Управление эмоциями

Управление эмоциями

Ни одна эмоция не может существовать без нашей энергии. Только мы решаем, что – позитив или негатив – будем питать своей жизненной силой. Если мы готовы раздражаться с полоборота – значит, и поводов для возмущения в жизни будет все больше. И наоборот: человеку, который любит мир, не нужны особые причины для счастья. Все вышесказанное вроде бы прописные истины – а вот воплощать их в жизнь получается далеко не всегда.

Между тем, существует несколько простых, но эффективных приемов, помогающих освободиться от агрессии.Когда вы чувствуете, что в вас поднимается волна агрессии, перефокусируйте внимание с этого состояния на... дыхание. Вы обнаружите, что ваше дыхание существенно различается в спокойном и разгневанном состоянии. Постарайтесь расслабить его, сделать плавным, медленным и глубоким. Сделайте хотя бы десять расслабленных вдохов-выдохов и убедитесь, что от былой могучей эмоции не осталось почти ничего!


Также полезно мысленно как бы со стороны присмотреться к своему гневу. Когда мы рассматриваем его как нечто отдельное от нас, то автоматически перестаем идентифицировать себя с негативной эмоцией, а значит, прекращаем подпитывать ее.Если мы готовы щедро делиться своей любовью со всеми окружающими, происходит чудо. Для того чтобы понять, о чем идет речь, попробуйте сделать следующее упражнение.


Представьте дорогого вам человека. Вдохните в себя свет, наполненный счастьем, здоровьем, благополучием, сконцентрируйте эти ощущения в области сердца и выдыхайте этот образ-состояние в образ того человека, которого вы представили. Постарайтесь сделать его в своем воображении счастливым. Пусть вас не смущает символика света и энергии – это только способ передать идею безусловной любви. Освоив данный этап, начинайте представлять безразличного вам человека. Когда и это будет получаться, можете практиковать визуализацию с откровенно неприятным вам субъектом. Постепенно увеличивайте число людей, которых вы в своем воображении пытаетесь сделать счастливыми. Поверьте, это упражнение может очень многое изменить в вашей жизни. У вас наладится сон, вы будете легче просыпаться, станете намного гармоничнее, спокойнее и даже обаятельнее, чем раньше.