Упражнения для шеи спасут от "второго подбородка"

Упражнения для мышц шеи относятся к группе силовых упражнений, если включить их в комплекс упражнений для похудения - они помогут вам избавиться от второго подбородка. Повторяйте их по 15–20 раз в одной серии, не быстро, дышите произвольно, не задерживайте дыхание.

Упражнение 1. И. п. – стойка ноги врозь. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. То же назад.

Упражнение 2. И. п. – то же. Наклонить голову вправо. Вернуться в и. п. То же в левую сторону.

Упражнение 3. И. п. – то же. Повернуть голову вправо. Вернуться в и. п. То же в левую сторону.

Упражнение 4. И. п. – то же. Круговые движения головой вправо. То же влево.

Упражнение 5. И. п. – стойка ноги вместе, руки за голову, локти отведены назад. Наклонить голову (с сопротивлением рукам) вперед. Вернуться в и. п. (с сопротивлением руками)

Упражнение 6. И. п. – то же. Наклонить голову (с сопротивлением руками) назад. Вернуться в и. п. (с сопротивлением рукам).

Упражнение 7. И. п. – то же. Наклонить голову (с сопротивлением руками) вправо. Вернуться в и. п. (с сопротивлением руками). То же влево

Упражнение 8. И. п. – стойка ноги вместе, руки согнуты и поддерживают голову под подбородком ладонями. Опустить голову (с сопротивлением руками). Вернуться в и. п. (с сопротивлением рукам)

Упражнение 9. Борцовский мост с опорой о голову. Переступание ногами вправо. То же влево.