Восточные танцы для твоей стройности, пластичности и здоровья
Все женщины мечтают о стройной фигуре. Восточные танцы – прекрасное средство для достижения этой цели, а кроме того они подарят тебе отличное настроение и самочувствие. Ты почувствуешь большой заряд бодрости, прилив энергии и жизненных сил, будешь выглядеть свежей, бодрой и сексуальной.
Движения восточного танца не только отлично тренируют мышцы пресса и делают выразительнее линию талии, но также являются своеобразным массажем внутренних органов. Такой массаж помогает женщинам избавиться от гинекологических проблем (что особенно актуально во время сезона коротких юбок) и ликвидирует застойные явления органов желудочно-кишечного тракта. А здоровое пищеварение – верный путь к здоровому животу и тонкой талии. Таким образом, занимаясь восточными танцами, ты улучшишь состояние здоровья, станешь более стройной и грациозной.
Движения руками раскрепостят твой плечевой пояс, ослабят напряжение в шее, локтях, кистях рук. Немного терпения - и ты поразишься своей пластичности! ИП: правая нога чуть согнута в колене, корпус подтянут, прогиб в пояснице. Согнутую в локте левую руку отведи вперед, ладонь направь вверх, средний и большой палец соедини в кольцо. Правую руку, согнутую в локте, перенеси назад, ладонь направь вниз. Левую руку держи перед грудью, локоть отведи в сторону. Затем размести перед грудью правую руку. Все движения выполняй на 8 тактов. Продолжи с правой руки.
Подъем бедра борется с жировыми отложениями на бедрах и ягодицах, обеспечивает массаж внутренних органов. ИП: ноги чуть согнуты в коленях, левая нога немного впереди. Подними левое бедро и потянись тазом к подмышке. Вернись в ИП. Повтори правым бедром.
Движения головой способствуют избавлению от головных болей благодаря улучшению циркуляции крови. ИП: спина прямая, руки над головой. Смещай голову вправо и влево (представь, что тебе надо прислониться щекой к стене). Подбородок двигается параллельно полу. Увеличь амплитуду.
«Качели» бедрами отлично повышают тонус всех основных мышц: внутренней, внешней и задней поверхности бедер, ягодиц, пресса, спины. ИП: нога вместе, чуть согнуты. Спина прямая, руки на поясе. Переведи бедро вправо, перенося вес тела на правую ногу. При этом правое колено выпрями, а левое согни и немного вынеси вперед. Следи, чтобы бедра двигались в горизонтальной плоскости. Аналогично переведи бедро влево. Двигайся в ритме музыки. Увеличивай, а затем уменьшай амплитуду.
Фронтальные толчки помогают избавиться от воспаления придатков и даже ускоряют рассасывание миом (!). Еще один плюс: в целом улучшается работа репродуктивной системы. ИП: нога слегка согнуты в коленях, стопы параллельны. Отведи ягодицы назад, слегка прогнувшись в пояснице. Толчком выведи таз вперед, втягивая и напрягая ягодицы. Затем мягко толкни таз назад. При этом ягодицы расслаблены, колени согнуты. Выполняй движения тазом вперед и назад, увеличивая темп.
Для занятия восточными танцами купи несколько дисков с композициями bellydance, надень короткий топ и широкие шаровары. В качестве украшения используй пояс с монетками. Такой наряд будет способствовать созданию соответствующего настроения, а зажигательные восточные ритмы не позволят усидеть на месте.